+420 604 628 269,   info@cviceniblansko.cz

Následuje: Dnes žádné plánované lekce

Články

Zpět na články
  • Vložil Radka Jelínková

VITAMIN D – velká pomoc pro naši imunitu, především v dnešní době!


Vitamin D patří mezi vitaminy rozpustné v tucích. Není jen jeden, ale jde o komplex sloučenin (kalciferoly), které jsou nezbytné pro fungování našeho organismu.

Nejdůležitější z nich jsou vitamín D2 (ergokalciferol) a vitamín D3 (cholekalciferol). Jedná je o nepostradatelné látky pro naše zdraví, která v naší typické stravě většinou chybí.

Dostatečná hladina vitaminu D v krvi je pro naše zdraví klíčová v jakémkoliv věku. Jeho nedostatkem trpí v dnešní době velké procento populace, u lidí nad 65 let věku je to až 50%. Nejrizikovější období jeho nedostatku je od podzimu do jara, kdy je slunečního záření přirozeně méně.


Jaké jsou hlavní plusy adekvátní hladiny vitaminu D?

  • Chrání nás před vznikem karcinomu tlustého střeva nebo prsu
  • Má pozitivní vliv na imunitní systém a snižují riziko před nákazou sezónními chřipkami včetně Covid-19
  • Zlepšuje parametry léčby jedinců s diabetem 2.typu, onemocnění srdce a cév
  • Pomáhá udržet kognitivní schopnosti (paměť, poznávací schopnosti, koncentraci, pozornost, rychlost myšlení)
  • Přispívá ke správné činnosti svalů a ke správnému dělení buněk
  • Pomáhá normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu
  • Pomáhá udržet normální stav zubů a kostí

Zdroje vitaminu D

  • Tučné mořské ryby, vaječné žloutky, houby
  • Tvoří se nám přirozeně díky slunečnímu záření v podobě UVB paprsků na naší kůž
  • Kvalitní  suplementace D + K2

Doporučená denní dávka?

Legislativa uvádí 5 mikrogramů pro dospělé osoby a 10 mikrogramů (400 I.U.) pro kojence, děti, těhotné a kojící ženy.

Na co si dát pozor při suplementaci vitaminu D?

Při užívání vitaminu D, vápníku je naprosto nezbytné zajistit příjem vitaminu K2! Nejdůležitější funkcí vitamínu K2 je zajištění pohybu vápníku v organismu. Prakticky tento vitamín podporuje ukládání vápníku v kostech a zubech a napomáhá odstraňovat vápník z míst, kde jej nechceme, jako jsou arterie. Vitamín K2 dále aktivuje bílkoviny kontrolující růst buněk, a tím může ochraňovat před vznikem nádorů. Nejvíce je obsažen ve fermentovaném sojovém sýru natto, ve vejcích a máslu ze zvířat z domácího chovu, v kysaném zelí, případně dalších fermentovaných potravinách. V případě doplňků stravy volte vždy co nejlepší kvalitu a čistotu výrobku.

Podzim se nezadržitelně blíží, tak buďte připraveni :)